1. دا کولی شي د پښتورګو فعالیت ته وده ورکړي
ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د نخود پروټین ممکن د هغو خلکو لپاره د پروټین ترټولو غوره سرچینې وي چې د پښتورګو ستونزې لري.
په حقیقت کې، د څیړنې په وینا، د نخود پروټین کولی شي د لوړ فشار لرونکي ناروغانو کې د پښتورګو زیان ځنډولو یا مخنیوي کې مرسته وکړي.
دا کولی شي د پښتورګو په ناروغۍ اخته خلکو سره د وینې فشار کچې په ثبات سره اوږد ژوند کولو کې هم مرسته وکړي او کولی شي د ادرار فعالیت زیات کړي ترڅو بدن سره مرسته وکړي چې د زهرجن موادو څخه ځان خلاص کړي او په مؤثره توګه ضایع کړي.
2. د وزن کمولو کې مرسته کوي
لکه څنګه چې د ټولو ښه پروټین پوډرونو سره، د نخود پروټین ستاسو د وزن د ضایع کولو وسلو په وسلو کې ګټور وسیله کیدی شي.
په ځانګړي توګه ، که تاسو د یو څو پونډه له لاسه ورکولو په لټه کې یاست ، نو ستاسو ورځني رژیم کې د دې خواړو پیچلتیا اضافه کول به ستاسو او ستاسو بدن لپاره خورا ګټور وي.
دا د هغو خلکو لپاره خورا عام دی چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ګړندي میتودونو په لټه کې دي ترڅو په بشپړ ډول د پروټین مصرف هیر کړي ، کوم چې بې له شکه د اوږدې مودې لپاره د وزن کمولو کې د پام وړ ځنډ کوي.
په هرصورت، هره ورځ د هر کیلو ګرام وزن د 0.8-1.0 ګرام تر مینځ پروټین ترلاسه کول تاسو سره د عضلاتو په جوړولو کې مرسته کوي او په چټکۍ سره غوړ سوځوي.
که تاسو 140 پونډه وزن لرئ، د بیلګې په توګه، تاسو باید هره ورځ د 51 څخه تر 64 ګرامه پروټین وخورئ.
3. د زړه روغتیا ملاتړ کوي
د نخود پروټین نه یوازې ستاسو د کمر کرښې لپاره ښه دی ، بلکه دا د سالم زړه ملاتړ کوي.
په 2011 کې، د کاناډا څخه بهر د څارویو ماډل راپور ورکړ چې د نخود پروټین د وینې فشار ټیټوي کله چې دا په لوړه کچه وي.
په اغیزمنه توګه، په څیړنه کې موږکانو یوازې په اتو اونیو کې د سیسټولیک او ډیسټالیک فشار کې د پام وړ کمښت ښودلی.
4. د عضلاتو ضخامت زیات کړئ
ډیری خلک د طبیعي نباتاتو پراساس د پروټین پوډرونو په اړه غلط فهم لري، ځکه چې ډیری یې په دې اند دي چې دا هیڅ ګټه نلري یا دا چې د عضلاتو په وده یا بیا رغونې باندې هیڅ اغیزه نلري، په ځانګړې توګه د روزنې معمول وروسته، له دې امله ډاډ ترلاسه کړئ. دا چې یوازې د چای پروټین د دې لپاره ښه دی.
5. د وینې د شکر کچه توازن کوي
د وینې لوړ شوګر کولی شي ستاسو په روغتیا ډیری اړخونه اغیزه وکړي او کولی شي د شکر ناروغۍ بیلابیل نښې رامینځته کړي ، پشمول ستړیا ، د تندې زیاتوالی ، د زخم ورو درملنه ، او غیر ارادي وزن کمول.
ځینې څیړنې ښیې چې د طبیعي پروټین پوډر بشپړونکي لکه د نخود پروټین ممکن ګټور وي کله چې د وینې د شکر نورمال کچې ساتلو خبره راځي.
د نخود پروټین د ګټور اجزا په توګه ثابت شوی او کولی شي د نورو خواړو سره یوځای د ګلاسیمیک کنټرول ښه کولو کې مرسته وکړي.
د نخود پروټین په آیورویدیک درملو کې کارول کیږي
په دې وروستیو کې، د نخود پروټین د هغو کسانو لپاره د پروټین یوه مشهوره او مناسبه سرچینه ګرځیدلې چې غواړي خپل مصرف زیات کړي او د دوی تغذیه اړتیاوې پوره کړي.
په هرصورت، نخود له اوږدې مودې راهیسې د دودیزو درملو په ډیری ډولونو کې د تغذیې او درملنې سرچینې په توګه کارول کیږي.
په دودیز چینایي درمل کې، د بیلګې په توګه، نخود د ادرار تولید ته وده ورکوي او د هاضمې روغتیا ملاتړ کوي او د منظم منظم ملاتړ کوي.
په ورته وخت کې، نخود اکثرا د آیورویدیک رژیم سره وړاندیز کیږي ځکه چې دوی د هضم لپاره اسانه دي او کولی شي د معدې په پوره کولو کې مرسته وکړي او اشتها په کنټرول کې وساتي.
د دوی د لوړ فایبر مینځپانګې له امله ، نخود هم داسې انګیرل کیږي چې د قبضیت مخنیوي لپاره د جلابونو په توګه کار کوي او په غایطه توګه ډیریږي.
د نخود پروټین چیرته ومومئ
د نخود پروټین جلا کول اوس د ډیری لوی پرچون پلورنځیو ، درملو پلورنځیو ، او ضمیمه پلورنځیو کې د روغتیا خواړو په لاره کې موندل کیدی شي.
دا د آنلاین پرچون پلورونکو له لارې هم پیرود کیدی شي ، کوم چې په ځانګړي توګه د نخود پروټین بیاکتنو لوستلو او پرتله کولو او ستاسو لپاره غوره محصول موندلو کې ګټور کیدی شي.
د نخود پروټین شیدې د غوا د شیدو لپاره د تغذیه کونکي بوټي پراساس بدیل په توګه د ځانګړي روغتیایی خواړو پلورنځیو کې هم شتون لري چې د نورو لبنیاتو څخه پاک شیدو ډولونو په پرتله په لوړه کچه کلسیم او پروټین هم لري.
د نخود پروټین هغه تشې ډکوي چې ځینې وختونه د نسواري وریجو په پروټینونو کې موندل کیږي (لکه د ټیټ لیسین کچه) ، مګر دواړه 100٪ ویګان دي او کولی شي تاسو سره د نورو ډولونو پروټین پوډرونو پورې اړوند د ګاز احتمالي ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
د پروټین پوډر عضوي نخود هم په هر څه کې ښه کار کوي له پخو توکو څخه نیولې تر سنیکس، ډیسټرو او د سهارنۍ خواړو پورې، دا د ورځې په هر وخت کې ستاسو د پروټین مینځ ته راوړل اسانه کوي.
د نخود پروټین خوراک
تاسو کولی شئ د نخود پروټین بشپړونکي په ډیری مختلف ډولونو کې ومومئ.پداسې حال کې چې ډیری د پروټین پوډر جلا کولو ته ترجیح ورکوي ، کوم چې په اسانۍ سره د پروټین بډایه شیکونو او ترکیبونو کې اضافه کیدی شي ، د نخود پروټین ډیری وختونه د پروټین بارونو او تکمیلاتو کې اضافه کیدی شي.
دا عموما سپارښتنه کیږي چې صحي بالغان لږ تر لږه 0.8-1.0 ګرامه پروټین د هر کیلو ګرام بدن وزن ترلاسه کړي.دا مقدار ستاسو د فعالیت کچې پراساس هم په پراخه کچه توپیر کولی شي ، ځینې لوړ شدت لرونکي ورزشکاران دوه ځله پروټین ته اړتیا لري.
زاړه لویان او هغه خلک چې ځینې روغتیایی شرایط لري لکه سرطان، سوځیدنه، یا جدي ټپونه ممکن د پروټین لوړ مقدار ته اړتیا ولري.
عموما، د نخود پروټین پوډر یو معیاري خدمت شاوخوا یو چمچ یا 33 ګرام دی.
په هرصورت، تاسو کولی شئ دا مقدار په نیمایي کې وویشئ او د بل پروټین پوډر نیمایي خدمت سره یې جوړه کړئ، لکه د نسواري وریجو پروټین، د اړینو امینو اسیدونو او غذايي موادو پراخه لړۍ راوباسئ.
د نخود پروټین خطرونه، احتیاطي تدابیر او جانبي عوارض
د پروټین پوډر کولی شي ستاسو د پروټین مصرف زیاتولو لپاره یوه اسانه او اسانه لار وي کله چې تاسو په وخت کې ټیټ یاست یا ستاسو د ورځني اړتیاو پوره کولو لپاره لږې مرستې ته اړتیا لرئ.
په یاد ولرئ، که څه هم، د پروټین پوډر باید په بشپړه توګه د خواړو سرچینو څخه د پروټین اخیستل بدل نشي.
د پروټین خواړه لکه غوښه، کب، چرګان، هګۍ او دانه د پروټین څخه بډایه دي، مګر دا د نورو مهمو غذايي موادو کوربه هم لري چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري.
د نخود پروټین د ډیری خلکو لپاره خوندي دی او د ضمني اغیزو لږترلږه خطر سره مصرف کیدی شي.په هرصورت، په لوی مقدار کې د پروټین مصرف کولی شي د نخود پروټین ډیری اړخیزې اغیزې رامینځته کړي.
د پروټین سره د دې ډیر مقدار کولی شي د وزن زیاتوالي، د هډوکي ضایع، د پښتورګو ستونزې، او د ځیګر فعالیت کمزوری کړي.
خپل مصرف په اعتدال کې وساتئ ترڅو د پروټین پوډر ځانګړي ګټو څخه ګټه پورته کړئ پرته لدې چې دا ډیر کړي یا ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي.
د پوسټ وخت: اګست-26-2021